Атеросклероз — наиболее распространённое хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, характерное поражением стенок артерий, что приводит к сужению сосудов. Развитие атеросклероза влечёт за собой ишемическую болезнь сердца, инфаркты миокарда, сужение сосудов головного мозга, инсульты, склероз почек и почечную недостаточность, развитие тяжёлых форм диабета, периферические эндартерииты, переходящие в гангрену конечностей, и другие заболевания.
Заболевание может развиваться с детства - в артериях появляются жировые прослойки, затем - толстые жировые бляшки. При этом симптомы болезни обычно не ощущаются. Такое состояние сохраняется до тех пор, пока артерии не будут закупорены более чем на 85%. В дальнейшем холестериновые бляшки могут перекрыть артерии, поставляющие кровь в жизненно важные органы.

Атеросклероз — это заболевание, при котором происходит отложение холестерина, приводящее к сужению просвета артерий. В результате ухудшается кровоснабжение в тех частях организма, где находятся эти артерий. Причиной атеросклероза может быть нарушение обмена веществ, при котором в крови увеличивается содержание холестерина и других липидов. Они вместе с солями кальция оседают на внутренней оболочке сосуда, и там разрастается соединительная ткань. Это понижает эластичность стенок сосуда, они становятся плотными и шероховатыми, что ведет к их разрывам - кровоизлияниям, особенно при гипертонической болезни. При нарушениях свертываемости крови, шероховатости внутренней оболочки артерий и образовании бляшек на стенках сосудов появляется тромб, который делает сосуд непроходимым. Развиваются тромбозы: инфаркт миокарда, кровоизлияние в головной мозг, гангрена нижних конечностей и другие заболевания они плохо поддаются лечению, поэтому их легче предупредить — начать занятия врачебной физкультурой при самых первых проявления атеросклероза или еще раньше (с 40—45 лет).

Лечебные упражнения при атеросклерозе

Специальные упражнения нормализуют обмен веществ в организме (понижают уровень холестерина и липидов в крови), уменьшают вес, улучшают работу органов дыхания и кровообращения, положительно влияют на деятельность нервной и эндокринной систем, органов желудочно-кишечного тракта (ликвидируют застойные явления в печени, желчном, пузыре и запоры) и выделение — почек, мочеточников, мочевого пузыря, препятствует развитию мочекаменной и желчно-каменной болезней. Систематические занятия, лечебной физкультурой при атеросклерозе развивают коллатеральное (окружное) кровообращение и улучшают кровоснабжение в той области или органе, питание которых нарушено из-за поражения сосудов.

Кроме индивидуально подобранных комплексов физических упражнений рекомендуются длительные ежедневные пешеходные прогулки (например, пройти с. работы пешком хотя бы часть пути), плавание 2—3 раза в неделю, ходьба на лыжах, гребля, ежедневный бег трусцой, спортивные игры (волейбол, теннис и др.) под контролем врача, который также поможет определить нагрузку. Желательно вести дневник самоконтроля, каждый день записывать показания пульса до и после занятий, а также время, за которое пульс возвращается к норме после нагрузки эту рекомендацию следует выполнять не только при атеросклерозе, но и при всех других сердечно-сосудистых заболеваниях).

При атеросклерозе в комплекс лечебной физкультуры включают общеразвивающие, дыхательные упражнения и упражнения для мелких мышечных групп рук и ног. Число повторений общеразвивающих упражнений и упражнений для мелких мышечных групп 6—10 раз, а дыхательных — 3 раза, чередуя их через каждое общеразвивающее упражнение или через упражнения для мелких мышечных групп. Весь комплекс надо выполнять 3 раза в день, добавляя к нему ежедневный бег трусцой, пешеходную прогулку, плавание или спортивные игры.

Факторы риска атеросклероза.

Ранние признаки атеросклероза. Общее поражение всех артерий при атеросклерозе встречается крайне редко. Обычно наблюдается поражение сосудов головного мозга, сердца, почек, ног. В случае появления указанных ниже признаков необходимо обратиться к врачу.
Начальные симптомы при склерозе сосудов головного мозга:
Ослабление памяти.
Снижение умственной работоспособности.
Раздражительность.
Плаксивость. Чувство тяжести и шум в голове, головокружение.
Начальные симптомы при склерозе сосудов, питающих мышцу сердца:
Сжимающие боли в области сердца или за грудиной, отдающие в левую руку, лопатку или левую половину шеи.
Начальные симптомы при склерозе артерий ног:
Слабость в ногах.
Боли и судороги в икроножных мышцах.
Нарушение походки.

Предупреждение заболевания и помощь при лечении атеросклероза

Для профилактики и лечения атеросклероза необходимо изменение привычек, которые складывались в течение всей жизни человека. Причём если болезнь прогрессирует, то её можно остановить или повернуть вспять (атеросклероз обратим на определённых стадиях развития).

Питание. Желательно употребление следующих продуктов, снижающих уровень холестерина: Капуста, огурцы, тыква, зелёный горошек, лук, кабачки.

Мёд (50 г в день; эту дозу нужно распределить на небольшие порции и принимать так в течение 1-2 месяцев).
Свёкла (но не свекловичный сахар!).
Кукурузные и овсяные отруби.
Яблоки (2-3 яблока в день снижают уровень холестерина в крови на 10% и более).
Морковь (регулярное употребление моркови помогает снизить уровень холестерина на 20%).
Морская капуста.
Обезжиренные кисломолочные продукты - кефир, простокваша, ряженка или ацидофилин (до 3 стаканов в день вместе со свежим растительным маслом).
Фасоль, горох, соя.
Растительные масла - оливковое, подсолнечное, соевое или кукурузное (1-2 столовые ложки вдень).
Красное натуральное вино без сахара (не более 200 г в день).
Виноградный сок. Пиво (0,5 л в день).
Рыбий жир и рыба, особенно таких пород, как лосось, скумбрия, сельдь и тунец (не более 2-Зраз в неделю).
Грецкие орехи (4-5 штук в день).
Зелёный чай (для профилактики - 200 г, для лечения - 4-5 чашек в течение дня, между приёмами пищи).
Лимонный сок, содержащий большое количество калия, рутина, аскорбиновой кислоты.

Методика реабилитации атеросклероза с помощью ходьбы при небольших болевых ощущениях в области сердца. Лечение атеросклероза с помощью физической нагрузки лучше всего начать с ходьбы.
После обострения атеросклероза (инфаркт, инсульт) занятия по этой программе можно начинать не ранее чем через 2 месяца после приступа под наблюдением врача и при полном отсутствии болевых ощущений.
С помощью секундомера или часов с секундной стрелкой следует определить время от начала ходьбы до момента появления неприятных симптомов, а также частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 6 с. Важно следить, чтобы ЧСС не превышала 10 ударов, за 6 с.
Через 1-2 недели при такой же ЧСС в большинстве случаев неприятные симптомы уже не ощущаются. Потренировавшись неделю с первоначальной нагрузкой, следует увеличить время ходьбы на 1-2 мин. Если снова возникает боль, то добавленное время нужно уменьшить, чтобы предотвратить её появление. Таким образом, прибавляя каждую неделю по 1-2 мин, можно подойти к программе, рекомендованной К. Купером. В некоторых случаях, если тренировочное время измеряется секундами, этот период может продолжаться около года.
При болевых ощущениях, возникающих на 1-2-й мин ходьбы, продолжительность занятий временно уменьшить на 20-30 с, не дожидаясь появления боли.

• При болевых ощущениях, возникающих после 3-х и более мин ходьбы, продолжительность занятий временно уменьшить на 1—2 мин, не дожидаясь появления боли.
• При отсутствии адаптации организма боль в течение 2—3 недель не «отодвигается» и начинает возникать ещё раньше. В этом случае лечение ходьбой необходимо прекратить!
• Данный способ лечения более индивидуален, чем жёсткие программы. Он оправдал себя и при реабилитации после инфаркта миокарда с помощью бега спустя 10—12 месяцев после приступа. В этом случае отрезки дистанции при очень медленном беге (ЧСС не более 11 ударов за 6 с) должны быть более короткими, за одно занятие следует пробегать несколько отрезков, в перерывах между бегом выполнять ходьбу в среднем темпе (в качестве отдыха).

Фитотерапия и народные средства (выбрать одно из средств).

• Десертную ложку цветков гречихи заварить 0,5 л кипятка, настоять 2 ч в закрытом сосуде, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3—4 раза в день за 1 ч до еды.
• Положить в бутылку ёмкостью 0,5 л 300 г вымытого и очищенного чеснока и залить спир¬том. Настаивать в течение 3 недель и принимать ежедневно по 20 капель на 0,5 стакана молока.

• Заварить 1 столовую ложку листьев берёзы повислой стаканом кипятка, настоять, процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды. Заварить 1 чайную ложку листьев крапивы двудомной стаканом кипятка, настоять, процедить. Принимать по 0,25 стакана 4 раза в день за 30 мин до еды. Поместить 2 столовые ложки плодов шиповника в термос, заварить стаканом кипятка, настоять 10 ч. Принимать по 0,5 стакана 2-3 раза в день до еды. 1 столовую ложку сухих измельчённых листьев подорожника заварить стаканом кипятка, настоять 10 мин. Выпить в течение 1 ч небольшими глотками (суточная доза). При стенокардии, ишемии. Натереть 1 чайную ложку свежего хрена и добавить мёд, суммарное количество хрена и мёда не должно превышать 1 столовую ложку. Съесть эту смесь натощак за 1 ч до завтрака. Срок лечения не более 30 дней. Взять 1 л мёда, 10 лимонов, 5 головок чеснока. Из лимонов отжать сок, чеснок очистить, промыть и натереть на тёрке (можно пропустить через мясорубку). Всё смешать, закрыть крышкой и поставить в прохладное место на неделю. Принимать по 4 чайные ложки (с интервалом 1 мин) 1 раз в день. Противопоказания: язва желудка, повышенная кислотность желудочного сока.

Лечебное питание при атеросклерозе

Похожие статьи

• 

  Абеталипопротеинемия (abetalipoproteinaemia; а-+бета-липопротеины+греч. haima — кровь; син.: акантоцитоз, Бессена — Корнцвейга синдром) — наследственная болезнь, которая может проявляться акантозом, п ...

  Абеталипопротеинемия

• 

  Меры профилактики генитального герпеса:• адекватное специфическое лечение первого эпизода генитального герпеса и клинико-серологическое наблюдение после лечения;• использование супрессивной терапии с ...

  Аногенитальная герпетическая инфекция (генитальный герпес)

• 

  Агнозия (agnosia; а- + греч. gnosis — познавание) — нарушение процессов узнавания предметов или явлений, обусловленное поражением определенных отделов коры большого мозга, при сохранности сознания и ф ...

  Агнозия

• 

  Ахондроплазия (а- + греч. chondros - хрящ- + plasis — формирование; синоним ахондропластическая карликовость) — один из видов аутосомно-доминантного наследования, при котором наблюдается общее заболев ...

  Ахондроплазия

• 

  Болезнь Дарье (вегетирующий фолликулярный кератоз) представляет собой наследственный дерматоз, характеризующийся нарушением процессов ороговения по типу дискератоза. Эпидемиология Точные данные о расп ...

  Болезнь Дарье