Как заставить себя лечь спать?!
02 февраля 2010г. | Детские вопросы
Пришёл домой. Много проблем.... Надо бы лечь спать, но не могу.Может у кого есть способ, как себя отрубить и не о чём не думать???Помогите... :':(
Продаются такие травяные чаи - спокойный сон и тому подобные названия. В аптеках, как правило. Когда все время думаешь о работе - глубоко заснуть не получается, а от такого чая да еще горячей ванны с солью - вырубает до утра. |
Джедай, по природе человек не сова, потому что раньше ложились после заката, а вставали с восходом. да и перейти на жаворонковый может каждый, стоит только попробовать.по теме: советуют пить теплое молоко перед сном... |
Запрос начинается "пришел с работы. много проблем". Проблемы со сном может вызывать переутомление (стресс), проблемы (личностного или др. характера). А иногда "банан бывает просто бананом". |
главное - не думать как заставить себя спать или как бы поскорей уснуть :)теплая ванна (не горячая), теплое молоко или даже легкий ужин (только не очень много, что бы ощущение тяжести в желудке не мешало спать), прочитанная интересная книга (что бы сюжет не увлек и желание дочитать до конца :) не помешало спать). Еще помогает совершение каких-то монотонных действий - классический подсчет овец, подсчет сложных последовательностей, например, 1-100,2-99 и т.д.Что бы все вышеперечисленное лучше сработало, можно 50 грамм коньяка перед сном. |
почитать что-нить нудное,техническую литературу или право...оч способствует сну...но не всегда в нужно евремя...:) |
Это происходит потому что внутренние часы человека отстают на пол часа. Так что по науке мы все совы. Я в таком случае одну ночь не сплю вообще, на следующий день хожу как зомби и срубает в 10 вечера. |
сам всегда мучаюсь :( раньше бутылочка пива помогала.. а сейчас уже не пью. лучше не думать о том, что надо заснуть и тогда есть шанс это сделать - наоборот постараться настроить себя, что "спать нельзя" - мне помонает :) |
Мне только плотный ужин помогает. Если такая проблема возникает регулярно, то стоит попробовать ложиться спать в одно и то же время. Потом будешь засыпать по графику даже если спать не очень хочется. Ещё полезно вставать без будильника. Но это требует сноровки. Для начала надо пытаться проснуться за некоторое время до будильника. Потом уже можно будет просыпаться без будильника в любое время. Только этот навык надо постоянно поддерживать иначе он быстро теряется. |
тоже мучался подобной проблемой...короче говоря получилось так - идешь тупо ложишься и лежишь ну и думаешь о чем-то очень интересном но не напрягающем - лучше фантазировать тупо о чем-то и подобрать себе удобную позу для сна и так через какое-то время просто вырубиться.в 5 из 10-ти случаев у меня получается так заснуть.чето пить снотворное не рекоммендую - можно легко подсесть на это дело.Кстати. еще бывает прикольчик - если сытно поесть теплой пиши вкусной тоже на сон клонит - так ложишься сразу и побыстрому уходишь в сон, но это вредно и с утра может желудок сводить... но всяко заснешь очень вероятно.пробуй. если не получится - пиши, буду еще чето вспоминать..хотя сам скоро пойду пытаться заснуть |